有痛性外脛骨のサッカー少年
有痛性外脛骨で来室のＳ君は小６のサッカー少年。
１週間位前から左足の内くるぶし下が痛くなってしまいました。
痛みが強い時は歩行時も痛く、圧痛も強かったそうです。
来室時は最盛期の痛みではないようでしたが
内くるぶし下に圧痛、
足首内反時に痛み、
軽いジャンプの着地で痛み、がありました。
先ずは自分でも痛みが取れるように
セルフエクササイズから始めます。
最初は内くるぶし下の圧痛の解除から、
遠目から軽めの組織復元法を施していきます。
約３０秒くらい
「押しての痛みどう？」
「さっきより楽」
今度はもう少し近場で
「今度はどう？」
「そんなに痛くない！」
「やり方覚えて自分でもやってみてね。」
この段階ではジャンプ痛がまだ残ります。
次は足首の内反痛の解除
関節動作法で動かすと
「痛くない！」
数回繰り返して行いました。
これでジャンプ痛もほぼ解除できました。
Ｓ君の外脛骨からの痛みと云われている
一般に有痛性外脛骨の痛みも
足首の不安定から来ているようでした。
１週間位前から左足の内くるぶし下が痛くなってしまいました。
痛みが強い時は歩行時も痛く、圧痛も強かったそうです。
来室時は最盛期の痛みではないようでしたが
内くるぶし下に圧痛、
足首内反時に痛み、
軽いジャンプの着地で痛み、がありました。
先ずは自分でも痛みが取れるように
セルフエクササイズから始めます。
最初は内くるぶし下の圧痛の解除から、
遠目から軽めの組織復元法を施していきます。
約３０秒くらい
「押しての痛みどう？」
「さっきより楽」
今度はもう少し近場で
「今度はどう？」
「そんなに痛くない！」
「やり方覚えて自分でもやってみてね。」
この段階ではジャンプ痛がまだ残ります。
次は足首の内反痛の解除
関節動作法で動かすと
「痛くない！」
数回繰り返して行いました。
これでジャンプ痛もほぼ解除できました。
Ｓ君の外脛骨からの痛みと云われている
一般に有痛性外脛骨の痛みも
足首の不安定から来ているようでした。
既に痛みはほとんど取れていますが、
ここからが本格的な整体です。
Ｓ君は足首の捻挫歴はないようですが
なぜ足首が不安定になってしまったか？
を骨盤や股関節の調整を通して
根本原因を紐解いていきます。
最初は疲労の解除から。
各関節の可動域の検査をしてから
循環を高めるために骨盤・首を調整していきます。
次にうつ伏せで下肢の筋緊張を解除していきます。
特に大腿部は緊張が強いようでした。
それでも軽い刺激で筋肉が緩むので
元々のベースはよいのでしょう。
ここまでで最初に検査した各関節の可動域も
正常に動くようになりましたので
再度外脛骨の痛みの検査です。
くるぶし下の圧痛 大丈夫
足首内反時痛 大丈夫
ジャンプ着地痛 大丈夫
整体室で確認できる症状は解除できました。
セルフエクササイズをおさらいし
注意事項を説明し次回としました。
外脛骨とは足のくるぶし下に存在する過剰骨で、
５人に一人くらいの割合であるそうです。
皆さんに痛みが出る訳ではありませんが
痛みを伴うような症状を有痛性外脛骨と言云っています。
多くは安静やサポーター、湿布や痛みどめで
様子を見ることが多いようですが
あまり変化は期待できないようです。
ここからが本格的な整体です。
Ｓ君は足首の捻挫歴はないようですが
なぜ足首が不安定になってしまったか？
を骨盤や股関節の調整を通して
根本原因を紐解いていきます。
最初は疲労の解除から。
各関節の可動域の検査をしてから
循環を高めるために骨盤・首を調整していきます。
次にうつ伏せで下肢の筋緊張を解除していきます。
特に大腿部は緊張が強いようでした。
それでも軽い刺激で筋肉が緩むので
元々のベースはよいのでしょう。
ここまでで最初に検査した各関節の可動域も
正常に動くようになりましたので
再度外脛骨の痛みの検査です。
くるぶし下の圧痛 大丈夫
足首内反時痛 大丈夫
ジャンプ着地痛 大丈夫
整体室で確認できる症状は解除できました。
セルフエクササイズをおさらいし
注意事項を説明し次回としました。
外脛骨とは足のくるぶし下に存在する過剰骨で、
５人に一人くらいの割合であるそうです。
皆さんに痛みが出る訳ではありませんが
痛みを伴うような症状を有痛性外脛骨と言云っています。
多くは安静やサポーター、湿布や痛みどめで
様子を見ることが多いようですが
あまり変化は期待できないようです。
２回目（１週間後）
この１週間痛みはなかったそうですが
念の為、練習は休んだそうです。
この間キックベースなどで遊んだそうですが
特に痛みは出なかったそうです。
前回痛みの確認できたくるぶし下の圧痛、
足首内反時に痛み、軽いジャンプの着地で痛みは
施術前の検査では再現されませんでした。
素晴らしい回復力です！
今回は施術前に前回よりもう少し突っ込んで
身体の使い方、特に足裏の重心バランスについて
レクチャー＆セルフエクササイズをしてみました。
特にスパイクなどを履くことが多いサッカー少年は
足裏が上手く使えず重心が安定しない子が多いように感じます。
普通に立って左右から身体を押すと軽く押しても
「フラフラ」してしまいますが
足裏の重心を調整するエクササイズをすると
徐々にですが特に踏ん張るわけでもなく
しっかりと立っていられるようになりました。
この足裏の使い方をマスターすれば
足首の不安定感も取れてくれるはずです。
楽しみながら続けられるといいですね。
この１週間痛みはなかったそうですが
念の為、練習は休んだそうです。
この間キックベースなどで遊んだそうですが
特に痛みは出なかったそうです。
前回痛みの確認できたくるぶし下の圧痛、
足首内反時に痛み、軽いジャンプの着地で痛みは
施術前の検査では再現されませんでした。
素晴らしい回復力です！
今回は施術前に前回よりもう少し突っ込んで
身体の使い方、特に足裏の重心バランスについて
レクチャー＆セルフエクササイズをしてみました。
特にスパイクなどを履くことが多いサッカー少年は
足裏が上手く使えず重心が安定しない子が多いように感じます。
普通に立って左右から身体を押すと軽く押しても
「フラフラ」してしまいますが
足裏の重心を調整するエクササイズをすると
徐々にですが特に踏ん張るわけでもなく
しっかりと立っていられるようになりました。
この足裏の使い方をマスターすれば
足首の不安定感も取れてくれるはずです。
楽しみながら続けられるといいですね。
実際に施術に入ります。
いろいろな関節の可動域をチェックしておいてから
身体の循環を高めてから
再び関節の可動域をチェックしていきます。
腰の左捻転と左股関節の動きに渋さが残りました。
いろいろな方法がありますが
今回は操体のカエル足操法で取ってみました。
これならセルフエクササイズとしてもやりやすいでしょう。
最後に首とアキレス腱の調整をして終了。
練習再開の注意事項を説明して次回としました。
Ｓ君の場合もそうですが
痛みが出てから時間を置かすに早めに調整できると
本人の回復力を十分に発揮し早期に改善することが出来ます。
痛みを我慢して練習していると云う事は
痛みのでる身体の使い方を
身体に記憶させてしまうようなものです。
期間が長くなればなるほどクセは強くなり
また別の所の痛みとなったりして
複雑化・慢性化してしまいます。
痛みを我慢してまで練習することは
百害あって一利なしです。
いろいろな関節の可動域をチェックしておいてから
身体の循環を高めてから
再び関節の可動域をチェックしていきます。
腰の左捻転と左股関節の動きに渋さが残りました。
いろいろな方法がありますが
今回は操体のカエル足操法で取ってみました。
これならセルフエクササイズとしてもやりやすいでしょう。
最後に首とアキレス腱の調整をして終了。
練習再開の注意事項を説明して次回としました。
Ｓ君の場合もそうですが
痛みが出てから時間を置かすに早めに調整できると
本人の回復力を十分に発揮し早期に改善することが出来ます。
痛みを我慢して練習していると云う事は
痛みのでる身体の使い方を
身体に記憶させてしまうようなものです。
期間が長くなればなるほどクセは強くなり
また別の所の痛みとなったりして
複雑化・慢性化してしまいます。
痛みを我慢してまで練習することは
百害あって一利なしです。
有痛性外脛骨・オスグット・ジャンパー膝・シンスプリントも
群馬県高崎市の整体院 元気が一番整体室
ご相談は ０２７－３２６－３３２３ までお電話でどうぞ！
ご相談は ０２７－３２６－３３２３ までお電話でどうぞ！
